本草生活クッキング
 
キムチチゲ
  暑い時ほど熱く!辛く!キムチの辛みとほどよい酸味がおいしい。



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)キムチは汁を絞り、この汁は残しておき、5cm長さのざく切りにする。
 (2)たらはひと口大に切り、焼き豆腐は1cm厚さの角切りにする。しいたけは石づきをとり、大きいものは2つに切る。
 (3)にらは5cm長さのざく切りにし、ねぎ2本は太めの斜め切りにし、残り1/2本はみじん切りにする。しょうが、にんにくもみじん切りにする。
 (4)中華鍋を熱してごま油をなじませ、ねぎ・しょうが・にんにくの各みじん切りを弱火で炒めて香りをだす。キムチを加えてざっと炒め合わせ、煮汁を加えて混ぜ、さっと煮立てる。

 
材料 
人数:4人分
 キムチ   400g
 たら   4切
 焼き豆腐   2丁
 生しいたけ   8枚
 にら   1束
 ねぎ   2と1/2本
 しょうが   1かけ
 にんにく   1片
 ごま油   大さじ1
 煮汁(A)   
   鳥がらスープ   カップ4
   みそ   大さじ4
   しょうゆ   大さじ1


 (5)土鍋に(3)を移し、卓上こんろで熱くし、たら、豆腐、にらを除いた野菜を加え煮て、味をみながらキムチの絞り汁を加える。たらが煮えてから、にらを散らす。