本草生活クッキング
 
鶏肉のじぶ煮
  セリの香りが季節感をもたらす。



薬効
  リコピンの効果、疲労回復、視力向上、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。
 (2)82)にんじんは4cm長さで大きめの拍子木切り、しいたけは軸を除いて半分のそぎ切り、ねぎは4cm長さに切る。せりは色よくゆでて4cm長さに切る。車麩は水につけてもどし、半分に切る。
 (3)鍋に煮汁(A)の材料とにんじんを入れて火にかける。煮立ったら、鶏肉に小麦粉をつけて1切れずつ入れていく。
 (4)再び煮立ったら、生しいたけ、ねぎ、車麩を加えて中火で15分煮る。せりを加えてひと煮する。器に盛り、好みでわさびをのせる。

 
材料 
人数:4人分
 鶏むね肉   300g
 小麦粉   適量
 わさび   適量
 にんじん   1/2本
 生しいたけ   4枚
 ねぎ   1本
 せり   1束
 焼ふ(車ふ)   4個
 煮汁(A)   
   だし汁   カップ2
   砂糖   大さじ1
   酒   大さじ1
   本みりん   大さじ1
   濃口しょうゆ   大さじ1と2/3