本草生活クッキング |
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鶏肉のじぶ煮
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セリの香りが季節感をもたらす。
薬効 リコピンの効果、疲労回復、視力向上、便秘解消、美肌
つくり方
(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。 (2)82)にんじんは4cm長さで大きめの拍子木切り、しいたけは軸を除いて半分のそぎ切り、ねぎは4cm長さに切る。せりは色よくゆでて4cm長さに切る。車麩は水につけてもどし、半分に切る。 (3)鍋に煮汁(A)の材料とにんじんを入れて火にかける。煮立ったら、鶏肉に小麦粉をつけて1切れずつ入れていく。 (4)再び煮立ったら、生しいたけ、ねぎ、車麩を加えて中火で15分煮る。せりを加えてひと煮する。器に盛り、好みでわさびをのせる。 |
材料
人数:4人分 鶏むね肉 300g 小麦粉 適量 わさび 適量 にんじん 1/2本 生しいたけ 4枚 ねぎ 1本 せり 1束 焼ふ(車ふ) 4個 煮汁(A) だし汁 カップ2 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 本みりん 大さじ1 濃口しょうゆ 大さじ1と2/3 |