本草生活クッキング
 
かれいの甘酢あんかけ
  かれいの皮のパリパリ感と甘酢あんが食欲をそそる。



薬効
  βグルカンの効果、生活習慣病予防、動脈硬化予防、美肌

つくり方
 (1)にんじんは皮をむいて、たけのことともにせん切りに、生しいたけは軸をとって細切りにする。さやえんどうはさっと塩ゆでにしてから細切りに。
 (2)だし汁に(1)のさやえんどう以外の野菜を入れて煮立てて、調味(A)で調味し、水溶き片栗粉少々を加えてとろみをつけ、(1)のさやえんどうを加え混ぜる。
 (3)かれいの切り身は小麦粉を全体に薄くまぶし、180度に熱した揚げ油でからりと揚げる。
 (4)揚げたてのかれいにあつあつの(1)をかける。

 
材料 
人数:4人分
 かれい   4切
 小麦粉   少々
 揚げ油   適量
 にんじん   1/3本
 生しいたけ   4枚
 たけのこ水煮   50g
 さやえんどう   少々
 塩   少々
 だし汁   カップ 2/3
 調味(A)   
   穀物酢   大さじ 2
   砂糖   大さじ 3
   塩   小さじ 1/2
   濃口しょうゆ   大さじ 1
   片栗粉   適量