本草生活クッキング |
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かれいの甘酢あんかけ
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かれいの皮のパリパリ感と甘酢あんが食欲をそそる。
薬効 βグルカンの効果、生活習慣病予防、動脈硬化予防、美肌
つくり方
(1)にんじんは皮をむいて、たけのことともにせん切りに、生しいたけは軸をとって細切りにする。さやえんどうはさっと塩ゆでにしてから細切りに。 (2)だし汁に(1)のさやえんどう以外の野菜を入れて煮立てて、調味(A)で調味し、水溶き片栗粉少々を加えてとろみをつけ、(1)のさやえんどうを加え混ぜる。 (3)かれいの切り身は小麦粉を全体に薄くまぶし、180度に熱した揚げ油でからりと揚げる。 (4)揚げたてのかれいにあつあつの(1)をかける。 |
材料
人数:4人分 かれい 4切 小麦粉 少々 揚げ油 適量 にんじん 1/3本 生しいたけ 4枚 たけのこ水煮 50g さやえんどう 少々 塩 少々 だし汁 カップ 2/3 調味(A) 穀物酢 大さじ 2 砂糖 大さじ 3 塩 小さじ 1/2 濃口しょうゆ 大さじ 1 片栗粉 適量 |