本草生活クッキング
 
豆腐の五目うま煮
  低脂肪、高たんぱくの豆腐料理で健康増進!



薬効
  滋養強壮、風邪・頭痛、切傷

つくり方
 (1)豆腐はざるに入れて水けをきり、5mm厚さ、3cm角切りにする。
 (2)えびは殻と尾をとり、縦半分に切って背ワタをとり、ぶつ切りにする。
 (3)たけのことにんじんは3cm長さの薄切りにし、ねぎは斜め切りにする。
 (4)きくらげは水につけてもどし、大きいものは半分に切る。さやいんげんは柔らかくゆで、1cm長さに切る。
 (5)鍋にだし汁を入れて煮立て、たけのこ、にんじんを入れてにんじんが柔らかくなるまで煮、えび、ねぎ、きくらげを加える。
 (6)次に酒、しょうゆ、しょうが汁を入れて調味し、豆腐を加えてひと煮し、水溶き片栗粉でとろみをつける。

 
材料 
人数:4人分
 木綿豆腐   1丁
 くるまえび   8尾
 ゆでたけのこ   小3本
 にんじん   1/2本
 ねぎ   1本
 黒きくらげ   8g
 さやいんげん   2本
 だし汁   カップ4
 酒   大さじ3
 濃口しょうゆ   大さじ5
 しょうが汁   少々
 片栗粉   大さじ2


 (7)器に(5)を入れ、さやいんげんを散らす。