本草生活クッキング |
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豆腐の五目うま煮
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低脂肪、高たんぱくの豆腐料理で健康増進!
薬効 滋養強壮、風邪・頭痛、切傷
つくり方
(1)豆腐はざるに入れて水けをきり、5mm厚さ、3cm角切りにする。 (2)えびは殻と尾をとり、縦半分に切って背ワタをとり、ぶつ切りにする。 (3)たけのことにんじんは3cm長さの薄切りにし、ねぎは斜め切りにする。 (4)きくらげは水につけてもどし、大きいものは半分に切る。さやいんげんは柔らかくゆで、1cm長さに切る。 (5)鍋にだし汁を入れて煮立て、たけのこ、にんじんを入れてにんじんが柔らかくなるまで煮、えび、ねぎ、きくらげを加える。 (6)次に酒、しょうゆ、しょうが汁を入れて調味し、豆腐を加えてひと煮し、水溶き片栗粉でとろみをつける。 |
材料
人数:4人分 木綿豆腐 1丁 くるまえび 8尾 ゆでたけのこ 小3本 にんじん 1/2本 ねぎ 1本 黒きくらげ 8g さやいんげん 2本 だし汁 カップ4 酒 大さじ3 濃口しょうゆ 大さじ5 しょうが汁 少々 片栗粉 大さじ2 (7)器に(5)を入れ、さやいんげんを散らす。 |