本草生活クッキング |
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鶏肉のトマト煮
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いろいろ応用できるトマトソース!今日は鶏肉を煮込んで!
![]() 薬効 リコピンががん予防、ルチンで血液さらさら、美肌、夏バテ
つくり方
(1)鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをふったあと、小麦粉を薄くまぶす。 (2)厚手の鍋にサラダ油を熱し、(1)の鶏肉を焼き付け、全体に焦げ目がついたら、白ワインを加えて15分ほど煮る。 (3)調味(A)を加えてあくをとりながら15分ほど煮込み、鶏肉がやわらかくなったら、仕上げに塩、こしょう、しょうゆ各少々で味を調える。 (4)食べやすい大きさに切った青梗菜をサラダ油で炒め、塩、こしょうで調理する。 |
材料
人数:4人分 鶏もも皮つき 4枚 塩 少々 黒こしょう 少々 小麦粉 少々 サラダ油 大さじ1 塩、こしょう、しょうゆ 各少々 白ワイン 2カップ 調味(A) トマト水煮缶詰 400g 固形スープ 2個 はちみつ 小さじ1 ローリエ 1枚 青梗菜 |