本草生活クッキング
 
豆腐とザーサイの炒め煮
  ふんわりとした食感がうれしい。



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)豆腐は手で一口大に崩してざるに入れ、20〜30分おいて水気を切る。
 (2)きくらげは水でもどし、石づきをとってあらく刻む。ねぎは斜め切りする。
 (3)フライパンにごま油を熱し、を炒める。油がなじんだら、ザーサイと(1)を加えてさっと炒め、湯1/4カップと 固形チキンスープ、オイスターソース、酒、砂糖、塩、こしょうを加えて5〜6分煮る。
 (4)煮立ったらかたくり粉を同量の水でとき入れ、とろみをつける。

 
材料 
人数:2人分
 絹ごし豆腐   1丁
 ザーサイ(味つき)   40g
 きくらげ   3枚
 ねぎ   1/2本
 ごま油   適宜
 固形チキンスープ   1/4個
 オイスターソース   小さじ1/3
 酒   大さじ1
 砂糖   小さじ1/4
 塩、こしょう   各少々
 おろしにんにく   少々
 かたくり粉   小さじ1