本草生活クッキング
 
ゴーヤと厚揚げのごま酢あえ
  とってもおいしい ごま酢とビタミンが豊富なにがうりを食べて、夏の疲れをとりましょう!



薬効
  糖尿病、高血圧、免疫、老化防止、抗菌作用

つくり方
 (1)にがうりは縦半分に切って種をとり、8mm幅に切って、沸騰湯でさっとゆでる。トマトはくし形に切る。
 (2)ピーマンは焼き網にのせてさっと焼き、乱切りにする。厚揚げも焼き網にのせて全体がこんがり色づくまで焼き、半分にして1cm幅に切る。
 (3)ごま酢(A)の材料をよく混ぜて、(1)、(1)をあえる。

 
材料 
人数:4人分
 ゴーヤ   大1本
 ピーマン   3個
 トマト   1個
 生揚げ   小1枚
 ごま酢(A)   
   ごま   大さじ4弱
   砂糖   大さじ1と1/3
   塩   少々
   濃い口しょうゆ   小さじ2と1/3
   穀物酢   小さじ2
   ごま油   大さじ1強