本草生活クッキング |
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ゴーヤと厚揚げのごま酢あえ
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とってもおいしい ごま酢とビタミンが豊富なにがうりを食べて、夏の疲れをとりましょう!
薬効 糖尿病、高血圧、免疫、老化防止、抗菌作用
つくり方
(1)にがうりは縦半分に切って種をとり、8mm幅に切って、沸騰湯でさっとゆでる。トマトはくし形に切る。 (2)ピーマンは焼き網にのせてさっと焼き、乱切りにする。厚揚げも焼き網にのせて全体がこんがり色づくまで焼き、半分にして1cm幅に切る。 (3)ごま酢(A)の材料をよく混ぜて、(1)、(1)をあえる。 |
材料
人数:4人分 ゴーヤ 大1本 ピーマン 3個 トマト 1個 生揚げ 小1枚 ごま酢(A) ごま 大さじ4弱 砂糖 大さじ1と1/3 塩 少々 濃い口しょうゆ 小さじ2と1/3 穀物酢 小さじ2 ごま油 大さじ1強 |