本草生活クッキング |
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厚揚げとニラのたまごとじ
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ご飯にのせて玉子丼ぶりにしてもよし!
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、横半分に切ってから5mm厚さに切る。玉ねぎは薄切りにする。にらは5cm長さに切る。 (2)なべに煮汁(A)の材料を合わせて煮立て、厚揚げと玉ねぎを入れて、ややしんなりしたらにらも加えてさっと煮る。 (3)再び煮立ったら、割りほぐした卵を流し入れて一煮し、半熟に仕上げる。 |
材料
人数:4人分 たまご 3〜4個 厚揚げ 1枚 玉ねぎ 1個 にら 1束 煮汁(A) だし 1カップ しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ1 |