本草生活クッキング
 
厚揚げとニラのたまごとじ
  ご飯にのせて玉子丼ぶりにしてもよし!



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、横半分に切ってから5mm厚さに切る。玉ねぎは薄切りにする。にらは5cm長さに切る。
 (2)なべに煮汁(A)の材料を合わせて煮立て、厚揚げと玉ねぎを入れて、ややしんなりしたらにらも加えてさっと煮る。
 (3)再び煮立ったら、割りほぐした卵を流し入れて一煮し、半熟に仕上げる。

 
材料 
人数:4人分
 たまご   3〜4個
 厚揚げ   1枚
 玉ねぎ   1個
 にら   1束
 煮汁(A)   
   だし   1カップ
   しょうゆ   大さじ2
   みりん   大さじ1