本草生活クッキング
 
冷たいなすのシチュー
  野菜主体だがコクのある味。冷製スパゲッティーにもピッタリ。



薬効
  リコピンの効果、疲労回復、視力向上、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)なすはヘタを切り、食べやすい大きさに乱切り、薄い塩水につけてアク抜きする。
 (2)タマネギは櫛形に切る。にんじんは皮をむいて小さめに乱切り氏、下ゆでする。トマトは湯むきしてヘタと種を除き、ザク切り。にんにくはみじん切りにする。
 (3)フライパンに揚げ油を入れて中温に熱し、水気をしっかり切ったなすを入れる。表面に焼き色がつくまで揚げる。
 (4)深めのなべにバターを入れて熱し、にんにく、たまねぎの順に入れ、タマネギが透きとおるまでいため、小麦粉を入れてさらに炒める。

 
材料 
人数:4人分
 なす   6〜8コ(500g)
 たまねぎ   1コ(200g)
 にんじん(大)    1本(250g)
 トマト(大)    1コ(300g)
 にんにく    1片
 揚げ油    適宜
 バター    大さじ2
 小麦粉    大さじ2
 スープ(固形スープの素1.5)    カップ3
 トマトピューレ    大さじ3
 調味料    塩・こしょう


 (5)スープを少しずつ加えてときのばし、にんじん、トマト、トマトピューレを加えて強火にし、煮立ったらアクを取り、弱火にして10〜15分間煮込む。
 (6)揚げなすを(4)に加え、塩、こしょうで味を調え、なすが柔らかくなったら火を止めて冷まし、冷蔵庫でじゅうぶん冷やす。
 (7)*ゆでてから冷ましたスパゲッティーとあわせると冷製のスパゲッティとしておいしい。