本草生活クッキング |
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冷たいなすのシチュー
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野菜主体だがコクのある味。冷製スパゲッティーにもピッタリ。
薬効 リコピンの効果、疲労回復、視力向上、便秘解消、美肌
つくり方
(1)なすはヘタを切り、食べやすい大きさに乱切り、薄い塩水につけてアク抜きする。 (2)タマネギは櫛形に切る。にんじんは皮をむいて小さめに乱切り氏、下ゆでする。トマトは湯むきしてヘタと種を除き、ザク切り。にんにくはみじん切りにする。 (3)フライパンに揚げ油を入れて中温に熱し、水気をしっかり切ったなすを入れる。表面に焼き色がつくまで揚げる。 (4)深めのなべにバターを入れて熱し、にんにく、たまねぎの順に入れ、タマネギが透きとおるまでいため、小麦粉を入れてさらに炒める。 |
材料
人数:4人分 なす 6〜8コ(500g) たまねぎ 1コ(200g) にんじん(大) 1本(250g) トマト(大) 1コ(300g) にんにく 1片 揚げ油 適宜 バター 大さじ2 小麦粉 大さじ2 スープ(固形スープの素1.5) カップ3 トマトピューレ 大さじ3 調味料 塩・こしょう (5)スープを少しずつ加えてときのばし、にんじん、トマト、トマトピューレを加えて強火にし、煮立ったらアクを取り、弱火にして10〜15分間煮込む。 (6)揚げなすを(4)に加え、塩、こしょうで味を調え、なすが柔らかくなったら火を止めて冷まし、冷蔵庫でじゅうぶん冷やす。 (7)*ゆでてから冷ましたスパゲッティーとあわせると冷製のスパゲッティとしておいしい。 |