本草生活クッキング |
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揚げだし豆腐
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淡泊な豆腐も揚げることでヘルシーで豪華なおかずに。
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)豆腐は水分の少ないものを求め、ざるに入れて水けをきる。 (2)えびは殻と背ワタをとって尾の先を切り落とす。 (3)なすはヘタをとり、縦半分に切って皮に斜め格子状の切り目を入れる。さっと水に放してから水けをよくふきとる。 (4)ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除く。 (5)小鍋につゆの材料を入れてひと煮立ちさせる。 (6)豆腐に片栗粉をまんべんなくうすくつけ、170度に熱した揚げ油でからりとなるまで揚げる。 (7)えび、なす、ピーマンも豆腐と同様に揚げる。 (8)深めの器に揚げたものを盛りあわせ、つゆをかける。 |
材料
人数:4人分 豆腐 1と1/3丁 くるまえび 4尾 なす 2個 ピーマン 小2個 片栗粉 適量 揚げ油 適量 つゆ(A) 濃口しょうゆ 大さじ4 酒 大さじ2 だし汁 カップ2 (9)※だしのうまみと油のこくでうす味をカバー。材料に片栗粉を少しつけて揚げると、味が材料によくからむのでうす味が気にならない。 |