本草生活クッキング
 
ごま味けんちん汁
  練りごまを使えばカンタン!



薬効
  風邪、せき、湿疹、たん

つくり方
 (1)ごぼうは皮をこそげ、3cmの長さの厚めの短冊切りにして水にさらす。里芋は皮をむき、2cmの厚さの輪切りにして、さっと下ゆでする。大根は、5〜6cmの厚さのいちょう切りにする。にんじんもいちょう切りにする。こんにゃくは下ゆでをして、一口大に手でちぎる。
 (2)鍋にだし汁を煮立て、大根、にんじん、ごぼうを入れて煮る。
 (3)(1)がやわらかくなったら、こんにゃく、里芋を入れ、しょうゆとみりんを加えてさらに煮る。
 (4)里芋がやわらかくなったら、練りごまを入れて一煮立ちして、小口切りのねぎを散らす。

 
材料 
人数:4人分
 ごぼう   1本
 里芋   6コ
 大根   1/4本
 にんじん   1/3本
 こんにゃく   1枚
 ねぎ   1/2本
 だし汁   4カップ
 しょうゆ   大さじ3
 みりん   大さじ3
 練りごま   大さじ3


 (5)熱いうちに器にとり、好みで七味とうがらしをふる。