本草生活クッキング |
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キャベツとアンチョビのスパゲティ
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春キャベツの甘みを活かしたスパゲティ
薬効 カプサンシンの効果、健胃、食欲増進、鎮痛、消炎
つくり方
(1)鍋にお湯を沸かし、塩を入れて、スパゲティをゆで始める。 (2)キャベツをざく切りにする。 (3)ゆで上がる3分前に、フライパンにオリーブオイルを入れ、つぶしたニンニクと唐辛子2〜3本を入れて弱火で静かに熱する。香りが立ったらアンチョビ・ペーストを入れて混ぜる。 (4)スパゲティがゆで上がる30秒まえにキャベツを入れる。 (5)フライパンにゆで上がったスパゲティとキャベツ、ゆで汁50ccほどを入れて混ぜ、味をみて、塩を加える。イタリアンパセリのみじん切りを入れて一混ぜする。 |
材料
人数:1人分 スパゲティ 100g キャベツ 2〜3枚 アンチョビ・ペースト 2cm 塩 小さじ1 イクストラバージンオリーブオイル 大さじ2 にんにく 1片 唐辛子 2〜3本 イタリアンパセリ 1束 |