本草生活クッキング |
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厚揚げの筑前煮風
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鶏肉と野菜のうまみがたっぷりしみて美味しい!
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)厚揚げは油抜きを、干ししいたけはもどして、ごぼうは下ゆでし、それぞれ食べやすく切る。 (2)ゆでたけのこ、鶏むね肉、こんにゃくもすべて食べやすく小さく切る。にんじんは花形に抜いて下ゆでする。 (3)油小さじ1で鶏肉、野菜の順に炒める。 (4)(2)にだし汁125ccを注ぎ、しょうゆ・砂糖各大さじ1弱、みりん大さじ1/4を加え、厚揚げを加えて柔らかくなるまで煮る。 (5)塩ゆでさやいんげん少々を。 |
材料
人数:4人分 サラダ油 小さじ 1 生揚げ 50g 干ししいたけ 1/2個 ごぼう 20g ゆでたけのこ 10g 鶏ムネ肉皮付き 20g こんにゃく(精粉) 20g にんじん 10g だし汁 125g 調味料 濃口しょうゆ 大さじ 1弱 砂糖 大さじ 1弱 本みりん 大さじ 1/4 さやいんげん 少々 |