本草生活クッキング
 
厚揚げと干ししいたけの含め煮
  何と言っても日本人は、おふくろの味。



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)厚揚げは、ざるに入れて熱湯をかけて油抜きをし、斜め半分に切る。
 (2)干ししいたけは水でもどし、石づきをとって、そぎ切りに。
 (3)にんじんは、厚さ1cm弱の半月切りにして、面取りをする。
 (4)さやいんげんは、洗ってスジをとる。
 (5)鍋に煮汁(A)を入れて煮立て、(1)〜(2)を加えて煮る。にんじんが柔らかくなったら(3)を加えて仕上げる。

 
材料 
人数:4人分
 生揚げ   1枚
 干ししいたけ   2個
 にんじん   30g
 さやいんげん   4本
 煮汁(A)   
   だし汁   カップ1
   砂糖   大さじ1
   濃口しょうゆ   大さじ1
   酒   大さじ2
   塩   少々