本草生活クッキング
 
厚揚げとチンゲンサイの炒めもの
  手早くできるお料理です。



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)厚揚げは熱湯でさっとゆでて油抜きをし、食べやすい大きさの角切りにする。
 (2)チンゲンサイは、葉と茎に分けて一口大のざく切りにする。
 (3)フライパンに油少々を熱してチンゲンサイを茎、葉の順に加えて炒め、厚揚げを合わせて炒め、オイスターソース大さじ1をからませ、こしょう少々をふる。

 
材料 
人数:4人分
 生揚げ   1枚
 チンゲンサイ   2束
 サラダ油   少々
 オイスターソース   大さじ 1
 こしょう   少々