本草生活クッキング |
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里芋のそぼろあんかけ
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胃に負担をかけない、消化のよい一品です。
薬効 ムチンの効果、高脂・高血糖症の改善、便秘解消、美肌
つくり方
(1)里芋は皮を厚めにむいて大きいものは2つに切り、水からゆでて煮立ってから1〜2分したらざるに上げ、ぬめりを洗い流す。 (2)鍋にだし汁を入れて里芋を加え、4〜5分煮てから砂糖を加え、2〜3分煮たらしょうゆを入れて里芋が柔らかくなるまで煮含める。 (3)小鍋に油を熱してひき肉を入れ、ほぐしながらぽろぽろになるまで炒め、だし汁と調味料(A)を加えて味がなじむまで煮る。片栗粉を倍量の水で溶いて流し、軽くとろみをつける。 (4)器に里芋を盛って(2)のそぼろあんをかける。 |
材料
人数:4人分 里芋 7個 だし汁 カップ 1と1/2 砂糖 大さじ 1と1/3 濃口しょうゆ 大さじ 1強 鶏ひき肉 80g サラダ油 小さじ 1 調味料(A) だし汁 カップ 3/4 砂糖 小さじ 2 酒 小さじ 2 濃口しょうゆ 小さじ 2と2/3 片栗粉 少々 |