本草生活クッキング
 
里芋のそぼろあんかけ
  胃に負担をかけない、消化のよい一品です。



薬効
  ムチンの効果、高脂・高血糖症の改善、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)里芋は皮を厚めにむいて大きいものは2つに切り、水からゆでて煮立ってから1〜2分したらざるに上げ、ぬめりを洗い流す。
 (2)鍋にだし汁を入れて里芋を加え、4〜5分煮てから砂糖を加え、2〜3分煮たらしょうゆを入れて里芋が柔らかくなるまで煮含める。
 (3)小鍋に油を熱してひき肉を入れ、ほぐしながらぽろぽろになるまで炒め、だし汁と調味料(A)を加えて味がなじむまで煮る。片栗粉を倍量の水で溶いて流し、軽くとろみをつける。
 (4)器に里芋を盛って(2)のそぼろあんをかける。

 
材料 
人数:4人分
 里芋   7個
 だし汁   カップ 1と1/2
 砂糖   大さじ 1と1/3
 濃口しょうゆ   大さじ 1強
 鶏ひき肉   80g
 サラダ油   小さじ 1
 調味料(A)   
   だし汁   カップ 3/4
   砂糖   小さじ 2
   酒   小さじ 2
   濃口しょうゆ   小さじ 2と2/3
   片栗粉   少々