本草生活クッキング |
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厚揚げと茎にんにくの炒めもの
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厚揚げのマーボーが食欲をそそります。
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)厚揚げはざるにのせ、熱湯をかけて表面の油を除く。縦半分に切って厚さ1cmに切る。 (2)茎にんにくは根の堅い部分を落とし、塩ゆでしてから4cmくらいの長さに切る。にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切り。合わせ調味料、水溶き片栗粉は別々の器に混ぜあせておく。 (3)中華なべにサラダ油大さじ1を入れ、中火にしてにんにく、しょうが、長ねぎを入れ、香りが立つまで炒め、牛ひき肉をほぐしながら肉の色が変わるまで炒める。 (4)鍋肌から豆板醤を入れ、全体にからめる。 |
材料
人数:4人分 厚揚げ 2枚 牛ひき肉 150g 茎にんにく 1/2束 しょうが 1かけ にんにく 1かけ 長ねぎ 1/3本 豆板醤 小さじ1 サラダ油 大さじ1 合わせ調味料(A) スープ(顆粒スープの素でつくる) 1/4カップ 砂糖 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 水溶き片栗粉 小さじ1+水大さじ1 (5)強火にして合わせ調味料(A)を入れ、煮立ったら(1)の厚揚げを入れ、茎にんにくを加えて炒める。水溶き片栗粉を入れてとろみとつやを出す。 |