本草生活クッキング
 
五目焼きそば
  バリッとした麺のイカ・エビ入り本格派五目焼きそばです。



薬効
  滋養強壮、風邪・頭痛、切傷

つくり方
 (1)めんは固めにゆでて、冷水で洗い、ざるにとって水気を切り、サラダ油(分量外)を回しかけ、ほぐす。
 (2)いかはワタを出して開き、薄皮をむいて縦半分に切り、かのこ状に切り目を入れ、一口大に切る。
 (3)えびは背ワタ、殻、尾の順に除き、濃い塩水で洗って酒をふる。
 (4)揚げ油を低温に熱し、エビに卵白とかたくり粉を混ぜてからめ、5分とおり油通しする。いかはサラダ油少々(分量外)を絡めてほぐし、同様に油を通す。

 
材料 
人数:4人分
 中華麺   4人分(300〜500g、生麺でもよい)
 いか   1ぱい分
 えび   15〜16尾
 塩・酒    少々
 卵白    少々
 かたくり粉    小さじ1強
 揚げ油    適宜
 干しいたけ    5〜6コ
 ネギ    1本
 にんじん    1/2本
 キャベツ   4〜5枚
 ゆでたけのこ    1コ(約80g)
 焼き豚   200〜300g
 サラダ油    適宜
 スープ(固形スープの素1.5)    カップ3
 ごま油    小さじ1
 かたくり粉    大さじ1強(倍量の水でとく)
 調味料    酒・しょうゆ・塩・こしょう


 (5)しいたけは水で戻して軸を取り、そぎ切りにする。ネギは1cm幅の斜め切り。にんじんは2〜3mm厚さの短冊切りに。キャベツは4cm長さの、タケノコは2〜3cm厚さの短冊切り。
 (6)焼き豚は一口大に切る。
 (7)中華なべにサラダ油大さじ1を熱し、めんを1人前ずつ入れていため、焼き色をつけて返し、両面を焼く。
 (8)中華なべの汚れを取ってサラダ油大さじ2を熱し、ねぎ、しいたけを入れていため、香りが立ったらにんじん、たけのこを加えて軽く炒め、酒大さじ2を回し入れる。スープを注ぎ、しょうゆ小さじ1〜2、塩小さじ1弱で調味する。
 (9)(7)が煮立ったらキャベツを入れ、コショウ少々とごま油、エビ、いか、焼き豚を加え、大きく混ぜながら火を通し、仕上がり際に水でといたかたくり粉を加えてとろみを出す。
 (10)(9)麺にをかける。