本草生活クッキング |
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なすの中華風炒め
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ちょっと辛い味付けがご飯に合う。肉を使わずヘルシーなメニューで食欲増進!
薬効 カプサンシンの効果、健胃、食欲増進、鎮痛、消炎
つくり方
(1)なすはヘタを切り落とし、縦に4〜6つに切って水に放し、アク抜きをする。 (2)赤唐辛子は2つに切って種を除く。 (3)しょうがはみじん切りにし、にんにくはつぶす。 (4)ねぎは縦4つ割りにして、端から細かく刻む。 (5)干しえびはぬるま湯につけてもどし、足や殻をていねいに除く。 (6)中華鍋に油を熱して(1)、にんにくを入れて香りを出し、しょうが,を加えてさっと炒める。 (7)さらに水けをきったなすを加えて2〜3分炒め、(4)を加えて中火でじっくりと炒め、調味(A)で味付けする。 |
材料
人数:4人分 にんにく 1片 ねぎ 1/3本 干しえび 大さじ2 サラダ油 大さじ3 調味(A) 砂糖 小さじ1 濃口しょうゆ 大さじ2 なす 5個 赤唐辛子 1本 しょうが 1かけ |