本草生活クッキング
 
豆腐とほうれん草の炒めもの
  豆腐とほうれん草でつくるヘルシーな中華料理。ごま油風味がおいしい。



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)豆腐はペーパータオルでつつんで水切りを十分に行う。ザーサイは水で洗って、7mm幅に切り水出しして塩を抜く。
 (2)ほうれん草は色よくゆでて水に取り、水気を切る。粗く刻み、さらに水気を絞る。ザーサイを粗く切る。
 (3)フライパンにゴマ油大さじ2を熱し、(1)の豆腐を粗くほぐして加え、くずしながら炒める。ごま油大さじ1を加え、(2)のほうれん草、ザーサイを加え、鶏ガラスープ、塩、こしょうで調味する。

 
材料 
人数:4人分
 絹ごし豆腐   2丁
 ほうれん草   1/2束
 ザーサイ   半個
 ごま油   大さじ3
 顆粒鶏ガラスープ   小さじ2
 塩・こしょう   少々