本草生活クッキング |
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豆腐とほうれん草の炒めもの
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豆腐とほうれん草でつくるヘルシーな中華料理。ごま油風味がおいしい。
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)豆腐はペーパータオルでつつんで水切りを十分に行う。ザーサイは水で洗って、7mm幅に切り水出しして塩を抜く。 (2)ほうれん草は色よくゆでて水に取り、水気を切る。粗く刻み、さらに水気を絞る。ザーサイを粗く切る。 (3)フライパンにゴマ油大さじ2を熱し、(1)の豆腐を粗くほぐして加え、くずしながら炒める。ごま油大さじ1を加え、(2)のほうれん草、ザーサイを加え、鶏ガラスープ、塩、こしょうで調味する。 |
材料
人数:4人分 絹ごし豆腐 2丁 ほうれん草 1/2束 ザーサイ 半個 ごま油 大さじ3 顆粒鶏ガラスープ 小さじ2 塩・こしょう 少々 |