本草生活クッキング |
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もやしの中華風あえもの
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もやしを遣ったローコストなおかず。
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)ハムはせん切りにする。 (2)もやしは、根をとり、酢と塩を少量入れた熱湯で手早くゆで、ざるに広げて塩少々を振り、冷ます。 (3)きゅうりは塩少々をふって板ずりし、洗って水けをきって斜め薄切りにしてから、せん切りにする。 (4)合わせ調味料を混ぜ、ハム、もやし、きゅうりをあえ、味がなじんだところで盛る。 (5)パセリを添える。 |
材料
人数:4人分 ロースハム 2枚 大豆もやし 200g きゅうり 1本 合せ調味料 濃口しょうゆ 大さじ 3 穀物酢 大さじ 3 スープ 大さじ 2 砂糖 大さじ 1 ごま油 小さじ 2 豆板醤 小さじ 1/2 パセリ 適量 穀物酢 適量 塩 適量 |