本草生活クッキング |
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里芋とオクラの炊き合わせ
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秋の味。ゆずやカボスがおいしい。
![]() 薬効 ムチンの効果、生活習慣病予防、便秘解消、美肌
つくり方
(1)里芋は皮を厚めにむいてたっぷりの湯に入れて6〜7分ゆで、流水でぬめりを洗い流し、水けをきる。 (2)オクラは塩少々(分量外)をふって板ずりをしてうぶ毛を除き、沸騰湯でさっとゆでる。 (3)だし汁を温めて里芋を入れて5分煮、砂糖と塩を加えて15分、里芋が柔らかくなるまで煮る。しょうゆとみりんを加えてさらに5分煮る。 (4)里芋を器に盛り、残った煮汁にオクラを入れてひと煮してから、里芋に添え盛る。 (5)あればゆずやカボスの表皮をすりおろして里芋に振りかける。 |
材料
人数:4人分 里芋 8個 オクラ 8本 だし汁 カップ2 砂糖 大さじ2 塩 小さじ1/2 本みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ2 ゆず皮またはカボス 適量 |