本草生活クッキング
 
里芋とオクラの炊き合わせ
  秋の味。ゆずやカボスがおいしい。



薬効
  ムチンの効果、生活習慣病予防、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)里芋は皮を厚めにむいてたっぷりの湯に入れて6〜7分ゆで、流水でぬめりを洗い流し、水けをきる。
 (2)オクラは塩少々(分量外)をふって板ずりをしてうぶ毛を除き、沸騰湯でさっとゆでる。
 (3)だし汁を温めて里芋を入れて5分煮、砂糖と塩を加えて15分、里芋が柔らかくなるまで煮る。しょうゆとみりんを加えてさらに5分煮る。
 (4)里芋を器に盛り、残った煮汁にオクラを入れてひと煮してから、里芋に添え盛る。
 (5)あればゆずやカボスの表皮をすりおろして里芋に振りかける。

 
材料 
人数:4人分
 里芋   8個
 オクラ   8本
 だし汁   カップ2
 砂糖   大さじ2
 塩   小さじ1/2
 本みりん   大さじ1
 しょうゆ   小さじ2
 ゆず皮またはカボス   適量