本草生活クッキング |
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豆腐と帆立貝のうま煮
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低脂肪、高たんぱくのお豆腐入!さらに貝柱のうまみで食欲増進!
薬効 生活習慣病予防、疲労回復、貧血予防、便秘解消、美肌
つくり方
(1)豆腐は水けをきり、粗くくずす。 (2)帆立貝貝柱は2つに切り、小松菜は根元を切って3cm長さに切る。 (3)しょうがは皮をむいてせん切りに。 (4)フライパンにサラダ油を熱してしょうがを炒め、帆立貝貝柱を入れる。 (5)(3)に小松菜も入れて炒め、小松菜がしんなりしたら豆腐を加えて炒める。水、スープの素、砂糖、酒、塩を加え、煮立ったら水溶き片栗粉で、とろみをつける。 |
材料
人数:4人分 木綿豆腐 1 丁 帆立貝貝柱(生) 小5 個 小松菜 小 1 束 しょうが 1 片 サラダ油 大さじ 2と1/2 弱 水 カップ 1 スープの素 小さじ 1 砂糖 小さじ1強 酒 大さじ1 塩 小さじ1/2 片栗粉(じゃがいも) 大さじ1 強 |