本草生活クッキング
 
モロヘイヤ入り五目とろみスープ
  ビタミン類とカルシウムが豊富なモロヘイヤで。モロヘイヤは加熱するにつれ粘りがでますが、加熱による栄養素の変化はありません。



薬効
  ムチンの効果、生活習慣病予防、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)干しえびは前もってひたひたのぬるま湯につけてもどしておく(2〜3時間かかる)。足や殻の残りがついていたら除く。
 (2)モロヘイヤは葉を摘んで粗く刻む。ゆでたけのこは縦半分にしてから縦薄切りにする。しいたけも薄切りにする。
 (3)鍋にと干しえびをもどし汁ごと入れて火にかけ、煮立ったらたけのことしいたけを加え、塩と酒で調味する。
 (4)豆腐を小さめのひと口大に切りながら加え、ひと煮立ちさせる。モロヘイヤを加え、再び煮立ったらこしょうをふり火を止める。
 (5)(5)【メモ】モロヘイヤは細かく刻めば粘りが強くでる。

 
材料 
人数:4人分
 モロヘイヤ   80 g
 ゆでたけのこ   小 1 本
 干しえび(皮付きえび)   大さじ 1 1/2
 生しいたけ(生)   2 枚
 絹ごし豆腐   大 1/2 丁
 塩(食塩)   小さじ 1
 清酒(特級)   大さじ 1
 こしょう(黒)   少々
 (A)   
   水   カップ 3
   固形スープ   小さじ 1/2