本草生活クッキング |
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モロヘイヤ入り五目とろみスープ
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ビタミン類とカルシウムが豊富なモロヘイヤで。モロヘイヤは加熱するにつれ粘りがでますが、加熱による栄養素の変化はありません。
薬効 ムチンの効果、生活習慣病予防、便秘解消、美肌
つくり方
(1)干しえびは前もってひたひたのぬるま湯につけてもどしておく(2〜3時間かかる)。足や殻の残りがついていたら除く。 (2)モロヘイヤは葉を摘んで粗く刻む。ゆでたけのこは縦半分にしてから縦薄切りにする。しいたけも薄切りにする。 (3)鍋にと干しえびをもどし汁ごと入れて火にかけ、煮立ったらたけのことしいたけを加え、塩と酒で調味する。 (4)豆腐を小さめのひと口大に切りながら加え、ひと煮立ちさせる。モロヘイヤを加え、再び煮立ったらこしょうをふり火を止める。 (5)(5)【メモ】モロヘイヤは細かく刻めば粘りが強くでる。 |
材料
人数:4人分 モロヘイヤ 80 g ゆでたけのこ 小 1 本 干しえび(皮付きえび) 大さじ 1 1/2 生しいたけ(生) 2 枚 絹ごし豆腐 大 1/2 丁 塩(食塩) 小さじ 1 清酒(特級) 大さじ 1 こしょう(黒) 少々 (A) 水 カップ 3 固形スープ 小さじ 1/2 |