本草生活クッキング |
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野菜のチャウダー
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ヘルシー料理
薬効 生活習慣病予防、疲労回復、消化促進、鎮静、美肌
つくり方
(1)玉ねぎ、にんじん、じゃがいもはそれぞれ1cm角の拍子切りにしてから2〜3mm厚さの小口切りにし、ジャガイモは冷水につける。 (2)ベーコンも1cm角に切る。 (3)オクラは塩少々でもみ、水で洗って表面のうぶ毛を除き、1cm厚さの小口切りにする。 (4)トマトも他と同じぐらいのさいの目切りに。 (5)鍋を熱し、バターを入れ、ベーコンと玉ねぎを炒め、にんじん、水気を拭いたジャガイモの順に加えて炒め合わせ、油が回ったらスープ、白ワイン、香草を加えて煮る。 |
材料
人数:4人分 たまねぎ 1コ にんじん 50g じゃがいも 2コ ベーコン(薄切り) 2枚 おくら 4〜8本 トマト 1コ バター 大さじ1 スープ カップ2 白ワイン 大さじ1〜2 香草 適宜 牛乳 カップ2 塩・コショウ 適宜 (6)(4)に牛乳を加えてひと煮立ちさせ、最後にトマトとオクラを加えてサッと煮、塩コショウで味を調える。 |