本草生活クッキング
 
野菜のチャウダー
  ヘルシー料理



薬効
  生活習慣病予防、疲労回復、消化促進、鎮静、美肌

つくり方
 (1)玉ねぎ、にんじん、じゃがいもはそれぞれ1cm角の拍子切りにしてから2〜3mm厚さの小口切りにし、ジャガイモは冷水につける。
 (2)ベーコンも1cm角に切る。
 (3)オクラは塩少々でもみ、水で洗って表面のうぶ毛を除き、1cm厚さの小口切りにする。
 (4)トマトも他と同じぐらいのさいの目切りに。
 (5)鍋を熱し、バターを入れ、ベーコンと玉ねぎを炒め、にんじん、水気を拭いたジャガイモの順に加えて炒め合わせ、油が回ったらスープ、白ワイン、香草を加えて煮る。

 
材料 
人数:4人分
 たまねぎ   1コ
 にんじん   50g
 じゃがいも   2コ
 ベーコン(薄切り)   2枚
 おくら   4〜8本
 トマト   1コ
 バター   大さじ1
 スープ   カップ2
 白ワイン   大さじ1〜2
 香草   適宜
 牛乳   カップ2
 塩・コショウ   適宜


 (6)(4)に牛乳を加えてひと煮立ちさせ、最後にトマトとオクラを加えてサッと煮、塩コショウで味を調える。