本草生活クッキング |
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厚揚げとアスパラの炒めもの
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ピリ辛味のアツアツ厚揚げがご飯に合う。
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)厚揚げは熱湯を回しかけ、表面の油を除き、あら熱が取れたら縦半分に切り、厚さ1cmに切る。 (2)アスパラはハカマを取り、塩ゆでして4cm長さに切る。 (3)にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切りに。 (4)合わせ調味料(A)、水溶き片栗粉を、それぞれ別の容器に混ぜ合わせておく。 (5)中華なべにサラダ油大さじ1を入れ、中火にして下ごしらえの(2)を入れ、香りが立ったら豚ひき肉を入れてほぐしながら肉の色が変わるまで炒める。 (6)鍋肌に豆板醤を入れ、軽く炒めて香りが出たら全体にからめる。 |
材料
人数:4人分 厚揚げ 2枚 豚ひき肉 150g アスパラ 1束 にんにく 1かけ しょうが 1かけ 長ねぎ 1/3本 豆板醤 小さじ1 サラダ油 大さじ1 合わせ調味料(A) スープ(顆粒スープの素) カップ1/2 砂糖 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 かたくり粉 小さじ1 (7)強火にして(3)の合わせ調味料(A)を入れ、煮立ったら厚揚げとアスパラを加えて炒め、倍量の水で溶いた片栗粉を回し入れる。 |