本草生活クッキング
 
マーボー豆腐
  今どきのおふくろだからこそ作れる”本格中華風・経済おかず”



薬効
  サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌

つくり方
 (1)木綿豆腐はバットなどに入れて少し斜めに傾け、自然に水きりをして1cm角に切っておく。
 (2)ねぎはみじん切りにする。
 (3)油をなじませた中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、弱火にして豚ひき肉を入れてパラパラになるまで炒める。色が変わったらの豆板醤と甜麺醤を入れ、ゆっくり混ぜながら炒める。
 (4)にしょうゆをふって調味し、トウチを入れて真っ黒になるまで炒める。
 (5)ひき肉にしっかり味がついたら豆腐を加える。
 (6)スープを注いで塩で味を調え、約3分中火で煮込む。

 
材料 
人数:4人分
 木綿豆腐   1と1/2丁
 豚ひき肉   150g
 ねぎ   1本
 サラダ油   適量
 しょうゆ   大さじ1
 トウチ   大さじ1
 スープ   カップ3/4
 塩   少々
 (A)   
   豆板醤   小さじ1
   甜麺醤   大さじ1
 (B)   
   水   大さじ2
   片栗粉   大さじ1


 (7)にねぎを加え(飾り用に少し残しておくとよい)、中央からの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、化粧油(サラダ油少々)を回し入れる。仕上げのつやだし用の油を化粧油という。器に盛って飾り用のねぎを散らす。