本草生活クッキング |
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マーボー豆腐
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今どきのおふくろだからこそ作れる”本格中華風・経済おかず”
![]() 薬効 サポニンが老化防止、イソフラボンの効果、生活習慣病予防、美肌
つくり方
(1)木綿豆腐はバットなどに入れて少し斜めに傾け、自然に水きりをして1cm角に切っておく。 (2)ねぎはみじん切りにする。 (3)油をなじませた中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、弱火にして豚ひき肉を入れてパラパラになるまで炒める。色が変わったらの豆板醤と甜麺醤を入れ、ゆっくり混ぜながら炒める。 (4)にしょうゆをふって調味し、トウチを入れて真っ黒になるまで炒める。 (5)ひき肉にしっかり味がついたら豆腐を加える。 (6)スープを注いで塩で味を調え、約3分中火で煮込む。 |
材料
人数:4人分 木綿豆腐 1と1/2丁 豚ひき肉 150g ねぎ 1本 サラダ油 適量 しょうゆ 大さじ1 トウチ 大さじ1 スープ カップ3/4 塩 少々 (A) 豆板醤 小さじ1 甜麺醤 大さじ1 (B) 水 大さじ2 片栗粉 大さじ1 (7)にねぎを加え(飾り用に少し残しておくとよい)、中央からの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、化粧油(サラダ油少々)を回し入れる。仕上げのつやだし用の油を化粧油という。器に盛って飾り用のねぎを散らす。 |