本草生活クッキング |
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鶏肉としいたけと里芋の煮もの
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里芋のおいしい季節になりました。
薬効 ムチンの効果、高脂・高血糖症の改善、便秘解消、美肌
つくり方
(1)鶏肉はひと口大に切ってしょうゆをふり、手でもんで下味をつける。 (2)里芋は皮をむき、ひと口大に切って塩少々をまぶして洗い、さっと下ゆでする。 (3)干ししいたけは水でもどし、石づきをとる。 (4)さやいんげんは、塩ゆでして2等分。 (5)鍋にごま油を熱し、薄切りしょうが、(1)、(1)を炒め、(2)、ひたひたのスープを加えて煮て、里芋が柔らかくなったら調味(A)で調味し(3)を加える。 |
材料
人数:4人分 鶏もも皮つき 50g 濃口しょうゆ 小さじ 1 里芋 100g 干ししいたけ 2個 さやいんげん 4本 ごま油 小さじ 1 しょうが 10g スープ 適量 調味(A) 酒 大さじ 1 砂糖 小さじ 1 濃口しょうゆ 大さじ 1/2 |