本草生活クッキング |
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里芋の含め煮
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だしとしょうゆが決め手です!
薬効 ムチンの効果、高脂・高血糖症の改善、便秘解消、美肌
つくり方
(1)里芋は流水の下でゴシゴシ洗い、表面の泥やよごれをていねいに落とす。里芋の水けをふきとり、上下を切り落として縦に皮をむき、大きいものは2〜4つに切って大きさをそろえる。 (2)たっぷりの湯で、ぬめりが出るまでゆでて水にとって洗う。 (3)小鍋にだし、しょうゆ、砂糖、みりんを入れて煮立て、(1)を入れて、落としぶたをして弱火でやわらくなるまで煮る。 (4)煮汁が少なくなったら火を弱め、ねべを揺すって照りを出す。 (5)器に盛り、ゆず皮のせん切りをあしらう。 |
材料
人数:4人分 里芋 600g だし汁 カップ 1と2/3 砂糖 大さじ 1.5 みりん 大さじ 1.5 しょうゆ 大さじ2.5 ゆず皮 少々 塩( 少々 |