本草生活クッキング
 
里芋の含め煮
  だしとしょうゆが決め手です!



薬効
  ムチンの効果、高脂・高血糖症の改善、便秘解消、美肌

つくり方
 (1)里芋は流水の下でゴシゴシ洗い、表面の泥やよごれをていねいに落とす。里芋の水けをふきとり、上下を切り落として縦に皮をむき、大きいものは2〜4つに切って大きさをそろえる。
 (2)たっぷりの湯で、ぬめりが出るまでゆでて水にとって洗う。
 (3)小鍋にだし、しょうゆ、砂糖、みりんを入れて煮立て、(1)を入れて、落としぶたをして弱火でやわらくなるまで煮る。
 (4)煮汁が少なくなったら火を弱め、ねべを揺すって照りを出す。
 (5)器に盛り、ゆず皮のせん切りをあしらう。

 
材料 
人数:4人分
 里芋   600g
 だし汁   カップ 1と2/3
 砂糖   大さじ 1.5
 みりん   大さじ 1.5
 しょうゆ   大さじ2.5
 ゆず皮   少々
 塩(   少々