本草生活広場

健康おしえて

最近、睡眠が短く、朝起きてもぐっすり感がありません。
05/28 15:43

最近、年のせいか、睡眠が短く、朝起きてもぐっすり感がありません。
また、早く目覚めてしまうことがあります。
何かいい薬草はありませんでしょうか。
食事で体質を改善することができればありがたいです。

06/12 12:08

　私のケースで言えば、退職後、帰りが早くなり、飲み始める時間が長くなって、必然的に飲酒量が増えていきました。酒を飲むと寝付きはいいのですが、睡眠が浅くなり、早朝に目が覚めてしまうようになりました。起きてからしばらくすると眠くなり、昼寝すると３時間以上も寝てしまい、起きている時間もすっきりしなくなりました。
　ある時、２日ばかり酒を抜き、休肝日をつくったあと、酒を控えるようにしたら、当初寝付きが悪くなりましたが、比較的長く寝られるようになり、昼間もそれほど眠くなくなり、睡眠生活は改善されました。
　酒を飲む代わりに、ノンカフェインのトウモロコシのひげ茶とかを飲むとよいと思います。また、大量の飲酒の代わりに、砂糖を控えたクコの実酒などもいいと思います。