健康 情報提供

足がつる
01/30 15:38

　夜、突然足がつることはありませんか。足がつるのは、筋肉の疲れ、脱水によるミネラル濃度の異常、冷えによる血流の悪化などが考えられます。
　筋肉が収縮し過ぎるのは神経伝達物質であるカリウムの不足が原因です。カリウムはイモ類、大豆類に豊富に含まれています。サトイモや納豆などを積極的に取りましょう。
　また、筋肉の収縮に欠かせないカルシウムが不足すると足の筋肉が痙攣し易くなります。カルシウムはオクラ、大豆、キャベツ、春菊、ブロッコリー、小松菜、きのこなどに豊富に含まれています。
　カルシウムの吸収にはビタミンＤが作用しています。ビタミンＤの摂取にはきのこ類を積極的に食べることとともに日光に当たることが有効です。
　また、脱水を起こすと塩分（ナトリウム）の不足が起きます。夏に熱中症になると足がつるのはこのためです。夏の暑いときには適度に塩分を取るようにしましょう。
　ミネラルを豊富に含む野菜・果物をとっても、なお足がつる場合、糖尿病や動脈硬化による血流障害や肝硬変による代謝異常を疑った方が良いかもしれません。

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